Kesehatan,Tribunenusantara.com

Vitamin B complex adalah istilah untuk menyebut gabungan dari vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin).

Fungsi dari masing-masing jenis vitamin B dalam gabungan vitamin B complex berbeda-beda, tetapi setiap jenisnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan.

Namun, karena tubuh tidak dapat memproduksinya secara mandiri, Anda perlu mencukupi asupan nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin B complex.

Beragam Manfaat Vitamin B Complex untuk Pria

Vitamin B complex memiliki banyak manfaat kesehatan untuk pria. Berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin B complex untuk pria:

1. Meningkatkan kesuburan

Kekurangan vitamin B kompleks bisa mengganggu produksi sperma dan bahkan dikaitkan dengan menurunnya kualitas sperma. Oleh karena itu, salah satu manfaat vitamin B complex untuk pria adalah meningkatkan kesuburan dengan membantu pembentukan sperma yang sehat dan berkualitas.

2. Meningkatkan kadar hormon testosteron

Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron dalam tubuh pria akan menurun. Ketika seorang pria kekurangan hormon ini, akan muncul sejumlah kondisi, seperti menurunnya gairah seksual, disfungsi ereksi, dan berkurangnya massa otot.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara agar kadar hormon ini tetap seimbang. Salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan harian vitamin B complex. Vitamin B complex dapat meningkatkan kadar hormon testosteron. Dengan begitu, keluhan atau kondisi akibat penurunan hormon ini juga bisa ikut mereda.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Vitamin B complex diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat vitamin B complex untuk pria satu ini terbukti dari sebuah studi yang menunjukkan bahwa vitamin tersebut dapat meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.

4. Meredakan migrain

Mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin B complex diketahui efektif meredakan sakit kepala sebelah atau migrain dan mengurangi frekuensi kekambuhannya.

Hal ini berkaitan dengan kemampuan vitamin B complex untuk mengurangi stres oksidatif dan peradangan di otak yang menjadi salah satu pemicu terjadinya migrain.

5. Mencegah anemia

Manfaat vitamin B complex untuk pria selanjutnya adalah mencegah anemia. Ini karena beberapa jenis vitamin B berperan besar dalam pembentukan sel darah merah di dalam tubuh, sehingga tubuh bisa terhindar dari anemia.

Tak hanya itu, mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin B complex juga dapat mengobati anemia megaloblastik dan anemia sideroblastik.

6. Memperbaiki suasana hati

Kadar asam amino homosistein yang tinggi dalam darah dikaitkan dengan gangguan suasana hati atau depresi. Hal ini karena kelebihan homosistein dapat menurunkan produksi hormon dopamin dan serotonin yang penting untuk mengelola suasana hati.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi makanan atau suplemen vitamin B complex diketahui dapat menstabilkan suasana hati dan mengatasi depresi. Soalnya, vitamin ini mampu menurunkan kadar homosistein dalam darah.

7. Mencegah stroke

Menurunkan kadar homosistein dalam darah dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin B complex juga dapat mencegah stroke.

Ini karena kadar homosistein yang tinggi bisa menyebabkan darah lebih mudah menggumpal. Jika sampai menyumbat pembuluh darah, hal ini bisa menyebabkan stroke.

8. Mencegah kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B complex berkaitan dengan menurunnya risiko pertumbuhan sel kanker, seperti kanker kolorektal, kanker pankreas, dan kanker paru-paru. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat vitamin B complex untuk pria ini.

Itulah 8 manfaat vitamin B complex untuk pria. Namun, agar aman, tetap konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B complex agar mendapatkan dosis yang sesuai. Pasalnya, kelebihan vitamin B complex dapat menyebabkan ruam di kulit, muntah, kadar gula darah tinggi, bahkan kerusakan hati.

Sumber : alodokter